Il "Test della pelle" è un modo rapido per capire se sei disidratata

Non possiamo sottolineare abbastanza quanto sia importante rimanere idratati per bambini e adulti. Gravi casi di disidratazione possono causare problemi come disorientamento, colpo di calore o convulsioni. In questo periodo dell'anno le temperature sono più calde e possiamo facilmente perdere l'acqua dal caldo. Uscire all'aperto, fare esercizio fisico e malattia contribuiscono alla disidratazione, che può avere effetti delicati sul corpo.

Al di fuori delle condizioni del deserto, il tuo ambiente potrebbe non sentirsi come un biodoma di set up per sfruttare le tue ultime riserve di liquidi. Sai cosa vuol dire sentirsi inariditi , ma potresti anche non notare che sei disidratato! Ti presenteremo un test rapido che puoi usare su te stesso o sulla tua famiglia per verificare la presenza di disidratazione. Chiamato test cutaneo, ci sono diversi modi per farlo.

1) La tua faccia

 Dai un pizzico gentile alla tua guancia (non farti male!) E cerca le linee sottili. Se appaiono sulla tua pelle e la tua pelle manca di elasticità, probabilmente sei disidratata.

 2) La tua mano, addome o braccio

Quando i medici eseguono il test del pizzico sulla pelle, generalmente lo fanno sul dorso della mano, vicino al polso. Quello che stanno cercando è vedere se il turgore della pelle è stato ridotto a causa della perdita di liquidi. Questo si riferisce alla capacità della tua pelle di riprendersi dopo che è stato pizzicato. Come controlli? Pizzica la pelle sul dorso della mano verso l'alto tra due dita. Tenerlo premuto per alcuni secondi prima di rilasciarlo. Se rimbalza, non ci sono preoccupazioni. Ma se la tua pelle ha bisogno di tempo per tornare alla normalità, probabilmente sei disidratato. Puoi farlo anche su una sezione dell'addome o un braccio. Va notato che il test del turgore è efficace quando qualcuno è moderatamente gravemente disidratato, quindi è possibile che potrebbe essere necessario un intervento medico se si hanno sintomi aggiuntivi. I segni di disidratazione da moderata a grave includono: Vertigini Pelle secca, anche sulle labbra letargo Occhi o guance infossate Battito cardiaco veloce Confusione Perdita di conoscenza Oltre a bere acqua, è possibile ripristinare i liquidi persi bevendo acqua di cocco o una bevanda con minerali ed elettroliti. Gli alimenti che aiutano a reidratarsi sono i cetrioli, l'anguria, le mele e l'uva. Il rovescio della medaglia, l'assunzione di cibi salati, alcool e caffeina può asciugare.

Se i sintomi della disidratazione sono gravi, consultare un medico per la cura adeguata. I bambini e gli anziani possono essere particolarmente suscettibili alla disidratazione quando fuori fa caldo, quindi fai attenzione a questi segnali di avvertimento e fallo idratare il prima possibile. Piccole quantità durante il giorno funzionano meglio contro grandi quantità in una sola volta. Se sei stato nel caldo, hai lavorato molto o sei andato in giro abbastanza da surriscaldarsi, è importante reintegrare continuamente i tuoi liquidi. E se sei preoccupato, non dimenticare di pizzicarti!